晚上睡觉老做梦，醒来还记得清清楚楚，这事儿搁以前，咱都觉着是自己睡眠质量高，大脑活跃。但人家西班牙的神经生理学家爱德华·埃斯蒂维利博士可要出来打脸了——这非但不是好事，反而是你的睡眠在亮红灯，说白了，就是你的觉没睡瓷实。
埃斯蒂维利博士这话可不是瞎说。他说，一个人要是能在一个晚上记住好几个梦，那八成是睡眠中断闹的。这梦也不是啥时候都做的，主要集中在一个叫快速眼动睡眠的阶段，这个阶段是做梦的高峰期。要是你老在这个阶段醒过来，哪怕醒得自己都没察觉，那睡眠就算是毁了。美国全国睡眠基金会也补了一刀，说咱能记住梦，其实就是因为出现了“微觉醒”，啥叫微觉醒？就是你自己根本不知道，但大脑其实已经悄悄醒了一下。这种小打断要是多了，尤其是在占睡眠总量四分之一的那段时间里，睡眠质量能好才怪呢。第二天起来，人保准是蔫的，浑身没劲儿。
这道理搁老年人身上，就更明显了。人岁数大了，睡眠模式本来就在变，睡得浅不说，还一截一截的，老是断。所以老人们经常说一晚上都是梦，那其实不是什么好苗头，那是睡眠深度不够的警报。
那为啥咱老记着梦呢？心里头有事儿呗。压力和焦虑这个东西，就是个捣蛋鬼。你白天愁工作、愁家庭，晚上它就来搅和。行为睡眠医学专家谢尔比·哈里斯就直说了，人一焦虑或者抑郁，醒得就频繁，醒了自然就能记住梦了。而且那些烦心事儿做的梦还绝不是啥好梦，往往是恐怖片。有些药，特别是抗抑郁的药，也会在旁边捣乱，把这梦境的质量和数量都给改了。
再有就是咱们自己糟蹋自己了。睡觉的环境不行，那也白搭。屋里太亮、楼上太吵、床垫太硬，这些都能让你产生“微觉醒”，一晚上觉睡下来，跟打仗似的。睡前再喝杯咖啡、整点小酒、撸个串，那就更甭提了，这都是在给你的睡眠挖坑。
不过咱也得说句公道话，就算记得梦，也不是说就得吓得睡不着觉。澳大利亚那边有个研究梦的教授，叫西蒙·史密斯，他说晚上偶尔醒一下，或者偶尔睡不着，那都是正常事儿，别自己吓唬自己。但要是天天这样，那就得想招儿了。想少做梦，就把觉睡踏实点。每天定点睡定点起，把屋里弄得黑咕隆咚的，安安静静的，睡前那一个钟头，手机就别刷了，那亮光晃得眼睛疼。咖啡和酒，晚上就别碰了。要是这些招儿都使了还是不管用，那也别硬扛着，找个睡眠专家问问。
其实，这快速眼动睡眠不是光做做梦那么简单。行为科学家温迪·特罗克塞尔就说了，这个阶段对咱们平复情绪特别重要。研究出来过，快速眼动睡眠时间越长，人对前几天遇到的糟心事儿，情绪反应就越淡。就好比说，白天的坏事，晚上睡觉时候大脑给处理了一遍，第二天就没那么难受了。这要是觉睡不好，这功能就罢工，人就越活越拧巴。
所以说，别再迷信“记得梦是大脑在运动”那套了。多梦，是身体在跟你喊救命。与其夜夜去梦里演戏，不如想想办法，让自己睡个安安生生的好觉。那梦里的事儿，让它随风去就完了。